Vore kurs og tilbod i Studio
Komande kurs
Vagus-yoga er eit roleg yogakurs over 4 veker med fokus på regulering av nervesystemet.
Gjennom rolige og enkle øvingar kan du oppleve mindre spenning, betre sirkulasjon og bli meir merksam på korleis kroppen faktisk har det. Du får enkle verktøy som kan hjelpe deg å skape meir ro og regulering – både under timen og i kvardagen.
Du kan forvente:
eit avbrekk frå stress og høgt tempo
bli meir merksam på spenningar og kva kroppen treng
meir ro og mindre indre uro
å kjenne deg mjukare og meir avslappa
djupare og meir medviten pust
enkle teknikkar du kan ta med deg vidare
Timen har eit roleg tempo og krev ingen forkunnskapar. Du treng ikkje vere mjuk, sprek eller ha gjort yoga før. Du møter opp akkurat slik du er, og tilpassar øvingane etter kroppen og dagsforma di.
Målet er ikkje å prestere — men å gå ut av timen litt rolegare, litt mjukare og litt meir regulert enn då du kom inn.
4 veker · Tirsdagar frå 25. august · Kl 10:00 - 11:00 · Elevé Studio
*Ved kjøp av 4-vekers kurs får du gratis 1 måned ved Elevé Kollektivet - medlemskap
Les meir om medlemskapet her.
Eit roleg 4-vekers yogakurs for deg som ønskjer meir ro i kroppen, mindre indre uro og eit avbrekk frå ein kvardag med høgt tempo.
Gjennom enkle øvingar for pust, bevegelse og nervesystem får du verktøy som kan hjelpe deg å sleppe spenningar, puste djupare og kjenne deg meir avslappa – både under timen og i kvardagen.
For meir informasjon kan du trykke på biletet.
Fire veker. Ei fast stund i veka der du kan senke tempoet, puste litt djupare og lande.
Gjennom rolge rørsler, pust og nervær får du moglegheit til å sleppe spenningar, roe tankane og finne tilbake til ein meir balansert tilstand. Timane er lagt opp for å gi kroppen og nervesystemet ei pause frå kvardagens tempo – utan krav om å prestere.
Kurset går over fire veker, slik at du får moglegheit til å etablere ein fast rytme og kjenne effekten av å setje av tid til deg sjølv.
Med Linn Therese får du ei trygg og nærande stund der du kan lytte til kroppen, gi deg sjølv litt meir plass og gå ut av timen med ei kjensle av meir ro og overskot.
For deg som ønskjer:
ei fast stund i veka som berre er di
mindre stress og tankestøy
djupare ro og avspenning
betre kontakt med kroppen
ein mjukare overgang frå kvardag til kveld
Ingen forkunnskapar er nødvendig. Du treng berre å møte opp som du er.
4 veker · Onsdagar frå 26. august · Kl 20:00 - 21:00 · Elevé Studio
*Ved kjøp av 4-vekers kurs får du gratis 1 måned ved Elevé Kollektivet - medlemskap
Les meir om medlemskapet her.
Eit roleg 4-vekers kurs for deg som ønskjer meir ro, nærvær og balanse i kvardagen. Ei fast stund i veka der du kan senke tempoet, lytte til kroppen og gi deg sjølv litt meir plass.
For meir informasjon kan du trykke på biletet.
Kjenner du deg stiv i kroppen, eller skulle du ønskje at kroppen fungerte litt betre i kvardagen?
Gjennom fire veker får du jobbe med det kroppen treng for å kjennast meir bevegeleg, stabil og sterk.
Betre mobilitet gir deg meir bevegelse i hofter, rygg og skuldre. Med styrke gjennom eigen kroppsvekt byggjer du ein kropp som toler meir.
Kvar økt blir tilpassa gruppa og behova som oppstår undervegs. Du får derfor ikkje berre ei fast oppskrift, men rettleiing som tek utgangspunkt i kvar du er og hjelper deg vidare derfrå.
Marko møter deg med kunnskap og eit skarpt blikk for detaljar. Han ser kva du treng, justerer undervegs og hjelper deg å forstå korleis du kan bruke kroppen betre.
Etter fire veker vil du oppleve:
– mindre stivheit og meir bevegelegheit i kvardagen
– meir styrke og betre stabilitet i kroppen
– betre forståing av korleis pusten påverkar spenning og bevegelse
Du treng ingen forkunnskapar. Kurset passar for alle nivå, og øvingane vert tilpassa deg.
4 veker · Torsdagar frå 27. august · Kl. 19:00–20:00 · Elevé Studio
*Ved kjøp av 4-vekers kurs får du gratis 1 måned ved Elevé Huset medlemskap
Les meir om medlemskapet her.
Kjenner du deg stiv i kroppen? Gjennom fire veker jobbar vi med mobilitet, stabilitet, styrke og pust – tilpassa deg og kroppen din.
Med Marko får du konkrete verktøy for betre rørsle og ein kropp som fungerer betre i kvardagen.
For meir informasjon kan du trykke på biletet.
Eit 4-vekers kurs for deg mellom 10 og 14 år
Skule, vener, fritidsaktivitetar, forventningar og mykje som skjer på ein gong. Av og til kan det vere godt å ha ein stad der du kan stoppe opp, puste og berre vere deg sjølv ei stund.
Kvil deg er eit trygt og uformelt kurs der vi utforskar yoga, pust og bevegelse – og lærer enkle måtar å finne meir ro i kroppen og hovudet.
Gjennom dei fire vekene skal vi utforske:
korleis pusten kan hjelpe når ting kjennest litt mykje
enkle bevegelsar som er gode for kroppen
små teknikkar for å roe ned mange tankar
øvingar som kan gi betre fokus og konsentrasjon
korleis vi kan lytte til kroppen og kjenne kva vi treng
Vi skal øve på å stoppe opp, puste, kjenne etter og finne vår eiga ro. Og vi skal sjølvsagt ha det gøy og leike med bevegelse undervegs.
Målet er å gi ungdommane enkle verktøy dei kan bruke i kvardagen – før ei prøve, etter ein stressande dag, når tankane går i spinn, eller når dei berre treng ei pause.
Her handlar det ikkje om å prestere. Du treng ikkje vere flink i yoga eller kunne noko frå før.
Her kan du puste, lande, bevege deg og vere akkurat som du er.
4 veker · Ondagar frå 26. august · Kl 18:30 - 19:30 · Elevé Studio
Kvil deg er eit trygt og uformelt kurs der vi utforskar yoga, pust og bevegelse – og lærer enkle måtar å finne meir ro i kroppen og hovudet.
For meir informasjon kan du trykke på biletet.
Kjenner du på mykje stress, tankekøyr eller press i kvardagen? Eller treng du berre ein stad der du kan senke skuldrane og vere akkurat den du er?
Ungdomstida kan vere full av skule, forventningar, prestasjonar, sosiale medium, vener, aktivitetar og tankar om framtida. Nokre gonger kan det kjennast som det er altfor mykje å stå i, andre gonger kjennest det ut som livet leikar. I denne gruppa får du ein pause frå alt som skjer rundt deg.
Rom for å lande er eit pusterom for deg mellom 14 og 19 år – der du kan få meir ro i kroppen, klarare tankar og betre kontakt med deg sjølv.
I gruppa får du utforske yoga, pust, avspenning og ro på ein enkel og uformell måte. Vi skal ta ein pause frå alt som skjer, øve oss på å puste, vere til stades og bevege oss på ein måte som hjelper kroppen med å sleppe spenningar og stress.
Etter timen kan du gå heim med ei kjensle av å vere lettare, rolegare og meir til stades. Du får med deg enkle verktøy du kan bruke når du kjenner deg stressa, har mange tankar, treng betre fokus eller berre treng ei pause.
Du treng ikkje vere flink, mjuk eller ha erfaring med yoga. Du treng berre å kome som du er.
4 veker · Søndagar frå 30. august · Kl 20:00 - 21:00 · Elevé Studio
Rom for å lande er eit pusterom for deg mellom 14 og 19 år – der du kan få meir ro i kroppen, klarare tankar og betre kontakt med deg sjølv.
I gruppa får du utforske yoga, pust, avspenning og ro på ein enkel og uformell måte. Vi skal ta ein pause frå alt som skjer, øve oss på å puste, vere til stades og bevege oss på ein måte som hjelper kroppen med å sleppe spenningar og stress.
For meir informasjon kan du trykke på biletet.