Meld deg på i dag
Meld deg på i dag
Plantebasert Faste
Ei reise for kropp, sinn og sjel.
Vi har fått med oss Julie Kreis på laget som guidar opplegget som er utvikla på Longevity Institute of USC - les meir her
I samarbeid med Beate som vil støtte gruppa gjennom prosessen med
praktiske guida meditasjonar (Emosjonell Frigjeringsteknikk).
Eit heilskapleg fastekonsept som kombinerer næringsrik, plantebasert mat med enkle yogarørsler, meditasjon og medvitne pausar.
Kurset er utvikla for å hjelpe kroppen inn i ein naturleg tilstand av balanse, fornying og klarheit – utan streng avhald.
I veke 45 går vi over i vintertid og det meiner vi er ei perfekt tid til å gi oss sjølv ei førjulsgave med å roe ned og reinse systemet med plantebasert faste.
For å restarte systemet (spesielt fordøyelsen), få meir ro i kropp og
sinn, forbetre søvn, auke overskudd og forbrenning som dei mest openbare fordelane.
Kursstart
Oppstart: 6. november Kl: 19:30
Stad: Elevé Studio, Fosnavåg
Varigheit: 10 dagar
Instruktør: Julie & Beate
Pris: 1 600 ,- (via Vipps ved påmelding)
Meld deg på i dag
Meld deg på i dag
Kva er «plantebasert faste»?
Plantebasert faste (også kalla Fasting Mimicking Diet) er ein mild form for faste der du framleis får i deg små, plantebaserte måltid – men kroppen går likevel inn i ein «fasteliknande» tilstand.
Denne prosessen aktiverer autofagi (cellereinsing), stimulerer fettforbrenning, og gjev mental ro og fokus.
Målet er ikkje restriksjon, men kvile:
å gje fordøyinga ein pause slik at kroppen kan bruke energien på reparasjon og fornying.
Kursets struktur – ei reise i tre fasar
Totalt 10 dagar – delt i tre fasar:
2 førebuingsdagar
Vi reduserer gradvis animalske produkt, sukker og prosessert mat.
Fokus på lette, plantebaserte måltid og mykje væske.
Dette gjev kroppen ein mjuk overgang inn i fasteperioden.
5 faste-dagar
Du et enkle måltid – supper, salatar og smoothiar – rike på fiber, sunne feittkjelder og mikronæringsstoff.
Kaloriinntaket er redusert, men kroppen får alt den treng for å starte ein naturleg reinsingsprosess.
3 reintroduksjonsdagar
Etter fasteperioden gjev vi kroppen tid til å vende tilbake til normal rytme.
Vi aukar gradvis mengda protein (bønner, nøtter, egg eller meieriprodukt) og porsjonsstorleik.
Denne fasen er viktig for å stabilisere stoffskiftet og halde på effektane frå fasteveka.
Kva du får
10 dagar med heilskapleg program og oppfølging
Utførleg oppskriftshefte med fastevenlege rettar
Inspirasjon og rettleiing
Lett yoga og meditasjon tilpassa fasteperioden
Fellesskap – du gjer dette saman med andre
Praktiske tips om drikke, urtete, restitusjon og etterfaste
Forventningar og effektar
Etter fasteperioden vil du kjenne:
Lettare kropp og sinn
Betre søvn og fordøying
Auka energi og mental klarheit
Fornya balanse i stoffskifte og hud
Dette er ikkje ein «detoxkur», men ei mjuk omstart – ein måte å gje kroppen plass til å hente seg inn og fornye seg på.
Tilbakemeldingar
Tusen takk for ei flott veke.
Opplegget var enkelt å følge, med gode og smakfulle oppskrifter som ikkje kravde mykje planlegging.
Eg opplevde eit sterkt fellesskap i gruppa, det var inspirerande å kjenne på støtte og motivasjon frå dei andre undervegs.
Eg brukte denne veka som ein kickstart til å endre spisevanene mine i forkant av ein planlagt vektnedgang. Det fungerte veldig godt, sidan ein blir meir bevisst på kva ein puttar i seg – og får kjenne korleis kroppen endrar seg når ein berre gir den sunn og godt sammensett mat.
Eg har også brukt fleire av oppskriftene i ettertid, og berre lagt til
litt ekstra protein og meir langsomme, sunne karbohydrat. Julie var ein trygg, varm og tilstedeværande veileder – alltid tilgjengeleg for
spørsmål og oppmuntring. Eg set stor pris på hennar kunnskap, omsorg og engasjement gjennom heile veka.
Alt i alt var dette ei svært positiv oppleving som eg gjerne anbefaler
vidare!
Julie Kreis
Om Julie
Julie underviser i yoga i Noreg med fokus på Yoga Workout, Flow Yoga og Yin Yoga for både nybegynnarar og vidarekomne.
Ho kombinerer kunnskap om bevegelse, ernæring og energiarbeid i eit varmt og inkluderande miljø – der kvar deltakar får støtte til å lytte til eigen kropp og finne roen i kvardagen.
